Gönderen Konu: Bel Fıtığım varmış..  (Okunma sayısı 990 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Çevrimdışı Mustafa Korkmaz

  • 5. Vites
  • *****
  • İleti: 1034
  • Olio FIAT
  • *Adı soyadı : OlioFiat
  • *Meslek: Ticaret
  • *Yaş: 24
  • *Şehir: Çorum
  • Araç Markası: Fiat
  • Araç Modeli: Diğer
  • Araç Rengi: Beyaz
  • Lpg Markası : NO LPG
  • Model Yılı: 2008
  • Yakıt Türü: Benzin
Bel Fıtığım varmış..
« : 13.Şub.2014 15:49:35 »
iyi günler , bugün şiddetli bel agrilari sebebiyle doktora gittim. MR sonucu 5. omurda  bel fıtığı teşhisi koydu. doktor oncelikle kilo vermemi sonrasinda 3 igne ve  2 hap verdi. tedaviden cevap alamazsak ameliyat yapacagini söyledi. bel fıtığı yasayan , önerisi olan abilerim kardeslerim varsa bilmek isterim..


FIAT - LANCIA

Çevrimdışı Hakan Özgür

  • Sx A
  • Member
  • TURBO
  • *****
  • İleti: 17650
  • 12 Şubat
    • Sx A
  • *Adı soyadı : hakan
  • *Meslek: sanal mağaza
  • *Yaş: 33
  • *Şehir: K.Maraş-12 Şubat
  • Araç Markası: Fiat
  • Araç Modeli: Tempra SXA
  • Araç Rengi: gri
  • Lpg Markası : Atiker
  • Model Yılı: 1991
  • Yakıt Türü: LPG
Ynt: Bel Fıtığım varmış..
« Yanıtla #1 : 13.Şub.2014 16:04:22 »
geçmiş olsun
İYİ DE O İŞLER ÖYLE OLMUYOR İŞTE :)

Çevrimdışı Emin Bircan

  • N O S
  • ******
  • İleti: 3877
  • *Adı soyadı : Emin Bircan
  • *Meslek: Garson
  • *Yaş: 30
  • *Şehir: İSTANBUL
  • Araç Markası: Fiat
  • Araç Modeli: Tempra 1.6ie / AC
  • Yakıt Türü: LPG
Ynt: Bel Fıtığım varmış..
« Yanıtla #2 : 13.Şub.2014 16:39:09 »
geçmiş olsun.
2.0 16V sedicivalvole-powered by teo

Sedicivalvole Club Turkey
https://www.facebook.com/pages/Sedicivalvole-Club-Turkey/165304196857523

Çevrimdışı Hüseyin Ertaş

  • N O S
  • ******
  • İleti: 2662
  • *Adı soyadı : Hüseyin
  • *Meslek: Ticaret
  • *Yaş: 45
  • *Şehir: Konya
  • Araç Markası: Fiat
  • Araç Modeli: Tempra 2.0 16v
  • Araç Rengi: Gri
  • Lpg Markası : Atiker
  • Model Yılı: 1996
  • Yakıt Türü: LPG
Ynt: Bel Fıtığım varmış..
« Yanıtla #3 : 13.Şub.2014 16:59:48 »
Evet bütün sülalemizde var, sanırım kalıtsal; ve ağır bir şey karldırmaya çok zorlamam sonucu 7 yıldır bende de var;

1- Ameliyat olmayı aklına bile getirme. Dayanılmaz oluncaya yada idrarını tutamayacak derecede etkileninceye kadar dayan. Ameliyat başarısı düşük ve düzelse bile kısa sürede en ufak zorlamada tekrar edebiliyor.

2- İlaç, ot, bok bir işe yaramaz bu hastalığa karşı. Doktorun dediklerini pek umursama. Çuvalla ilaç verse bir fayda görmezsin.

3- Spor yapacaksın ama belini zorlamadan, tempolu yürüyüş, yüzme vs. İyice ısınınca barfiks türü, belindeki omurları boşa çıkaracak şekilde hareketler yapacaksın. Bunu sürekli haftanın en az 5 günü yapacaksın. Bir süre sonra belindeki omurların sinirlere baskısının azaldığını ve ağrılarının hafiflediğini hissedersin. fizik tedavi denilen şey bunun hastanede para karşılığı yapıldığı bir tedavi türüdür. Ama yine de ağır kaldırma vs. durumlardan kaçınacaksın.

3- Kesinlikle ve kesinlikle faydası olan en iyi tedavi olma şekli kaplıcadır. Çevrende yakınlarında bulunan bir kaplıcaya bir iki hafta civarında devam et. Faydası olacağını göreceksin. ama sıcak sudan çıkınca barfikse devam edeceksin. Sinirlere baskı yapan omur kıkırdağını geri çekmeye çalışıyoruz bu sıcak kaplıca suyu sonrasındaki barfiks ile. İlla barfiks olması şart değil ama bel omurlarını aşağı ve yukarı şekilde çeken bir ekzersiz olması şart. İki adam biri bacaklarından biri kollarından çekse bile olur. Mesela ben balkon parmaklığı gibi bir şey üzerine ellerimle basıp ayaklarımın boşa çıkmasını sağlıyorum. Yani bel boşa düşecek. Fırtmış kıkırdak doku geri yerine gidecek.

4- her halukarda bel fıtığının kesin tedavisi yoktur ve bununla yaşamayı öğrenmen gerek. her zaman aklında tutacağın şey, asla çok ağır şey kaldırmayacaksın, yüksek bir yerden hoplamaycaksın vs.vs.

Geçmiş olsun.
« Son Düzenleme: 13.Şub.2014 17:03:35 Gönderen: Hüseyin Ertaş »
"İnsan ulaşamadığı herşeyin delisi, ulaştığı herşeyin nankörüdürür" Pablo Neruda

Çevrimdışı Yasin Karaköse

  • N O S
  • ******
  • İleti: 4003
  • Vorsprung Durch Technik
  • *Adı soyadı : Yasin
  • *Meslek: Bilgiişlem
  • *Yaş: 30
  • *Şehir: Ankara
  • Araç Markası: Audi
  • Araç Modeli: A3
  • Araç Rengi: Siyah
  • Model Yılı: 2016
  • Yakıt Türü: Dizel
Ynt: Bel Fıtığım varmış..
« Yanıtla #4 : 13.Şub.2014 17:35:38 »
Geçmiş olsun.
Hüseyin abi açıklaman için teşekkürler çok güzel anlatmışsın.

Çevrimdışı İsmet Öz

  • 2. Vites
  • **
  • İleti: 166
  • *Adı soyadı : İsmet ÖZ
  • *Meslek: Emekli
  • *Yaş: 58
  • *Şehir: İstanbul
  • Araç Markası: Diğer
  • Araç Modeli: Diğer
  • Araç Rengi: Siyah
  • Model Yılı: 2006
  • Yakıt Türü: Dizel
Ynt: Bel Fıtığım varmış..
« Yanıtla #5 : 13.Şub.2014 18:43:51 »
geçmiş olsun
Selemlar geçmiş olsun herkesin dediği gibi amelyat ı düşünme hiç derim ilgilenirsen ve giderim dersen Manyas ta bir kasap abimiz var ben kendim gittim akrabalarımı götürdüm memnun kalmayan kimse olmadı tel ve isim verebilirim arzu edersen.Ücret olarak gönlünden ne koparsa diyor bu beyefendi  ve iyi omlaz isen bile kesinlikle şu anki durumdan daha kötü olmuyorsun
« Son Düzenleme: 13.Şub.2014 19:29:43 Gönderen: İsmet Öz »

Çevrimdışı Hüseyin Ertaş

  • N O S
  • ******
  • İleti: 2662
  • *Adı soyadı : Hüseyin
  • *Meslek: Ticaret
  • *Yaş: 45
  • *Şehir: Konya
  • Araç Markası: Fiat
  • Araç Modeli: Tempra 2.0 16v
  • Araç Rengi: Gri
  • Lpg Markası : Atiker
  • Model Yılı: 1996
  • Yakıt Türü: LPG
Ynt: Bel Fıtığım varmış..
« Yanıtla #6 : 13.Şub.2014 19:25:37 »
Etraftaki binlerce fıtıkçıdan memleket çapında en ünlü bir kaçına ben de gittim. Ama tamamı üç kağıtçı düzenbaz insanlardı bunlar. Onlar belimi oynadıkça daha beter oldu. Gidenler de psikolojik bir rahatlama ve tatmin duygusu elde edip seviniyorlar o kadar. Ya da zaten basit bir ağrıları oluyor ve geçiyor. İyi olduk sanıyorlar ama bir süre sonra hiç de iyi olmadıklarını anlıyırlar.
Ben kimseye oynatmanızı tavsiye etmiyorum. Gerçek bir bel fıtığı kırık çıkık gibi ağır fiziksel bir rahatsızlıktır. masajla, okşamayla vs. geçmez.
"İnsan ulaşamadığı herşeyin delisi, ulaştığı herşeyin nankörüdürür" Pablo Neruda

Çevrimdışı Mustafa Korkmaz

  • 5. Vites
  • *****
  • İleti: 1034
  • Olio FIAT
  • *Adı soyadı : OlioFiat
  • *Meslek: Ticaret
  • *Yaş: 24
  • *Şehir: Çorum
  • Araç Markası: Fiat
  • Araç Modeli: Diğer
  • Araç Rengi: Beyaz
  • Lpg Markası : NO LPG
  • Model Yılı: 2008
  • Yakıt Türü: Benzin
Ynt: Bel Fıtığım varmış..
« Yanıtla #7 : 13.Şub.2014 19:28:48 »
Bütün yorumlar için herkese tek tek teşekkür ederim.

Hüseyin abi'nin dediğini doktorda dedi, sırt ve omuz kaslarını güçlendirmen gerekir diye. Barfiks güzel fikir, Ev için satılanlarını biliyorum. Yemeye içmeye dikkat edip, Bel omurlarını zorlamadan yapılacak spor , ve doktorun verdiği ilaçlara devam edeceğim her ne kadar ilaç tedavisi kimseye yaramasada.

Tekrar teşekkür ederim. Hastalığı tamamen kapatmak zor, ama günlük yaşantımı engellemeyecek seviyeye getirmem lazım.


FIAT - LANCIA

Çevrimdışı Hacı Aslıyüce

  • Hacı ASLIYÜCE
  • 5. Vites
  • *****
  • İleti: 1468
  • hasliyuce@mynet.com
    • ASLIYUCE - 1998 Tempra 1,6ie SLX ACS/ABS KUM GRİ
  • *Adı soyadı : Hacı ASLIYÜCE
  • *Meslek: Elektronikçi/Tamirci/Çiftçi/Emekli
  • *Yaş: 49
  • *Şehir: KAYSERİ/Melikgazi
  • Araç Markası: Fiat
  • Araç Modeli: Tempra 1.6ie / AC
  • Araç Rengi: Kum Gri (ABS/ACS/AIRBAG/İç ve Dış Isı Göstergesi)
  • Lpg Markası : Landi Renzo
  • Model Yılı: 1998
  • Yakıt Türü: Benzin
Ynt: Bel Fıtığım varmış..
« Yanıtla #8 : 13.Şub.2014 19:33:55 »
Geçmiş olsun Allah şifalar versin..
View My Video
1. Arsızlığa cesaret, zinaya aşk dediler! Bir neslin ahlakını böyle yediler.
2. Medeniyet Dediğin Açmaksa Bedeni, Demek ki Hayvanlar Bizden de Medeni.

 

Çevrimdışı Murat Küllü

  • Hayat 6500 devirden sonra başlar , Ya elektrik keser yanlarsın ya da motoru kucağına alınca anlarsın…...
  • 5. Vites
  • *****
  • İleti: 1018
  • *Adı soyadı : murat
  • *Meslek: ön muhasebe
  • *Yaş: 24
  • *Şehir: istanbul
  • Araç Markası: Fiat
  • Araç Modeli: Tipo SX
  • Araç Rengi: mavi
  • Lpg Markası : zavoli
  • Model Yılı: 1998
  • Yakıt Türü: LPG
Ynt: Bel Fıtığım varmış..
« Yanıtla #9 : 13.Şub.2014 20:19:38 »
iyi günler , bugün şiddetli bel agrilari sebebiyle doktora gittim. MR sonucu 5. omurda  bel fıtığı teşhisi koydu. doktor oncelikle kilo vermemi sonrasinda 3 igne ve  2 hap verdi. tedaviden cevap alamazsak ameliyat yapacagini söyledi. bel fıtığı yasayan , önerisi olan abilerim kardeslerim varsa bilmek isterim..

öncelikle çok geçmiş olsun Mustafa;

dayım dayanılmaz bel fıtığı ağrısı çekiyordu. özelde bi doktor ile görüştük sedye ile gelir ertesi gün yürüyerek çıkar gidersin dedi ve dediği gibi de oldu.  sedye ile yatırdık ertesi gün yürüyerek eve geldik.

bel fıtığı ameliyatında kesin sonuç yok, fakat işinin ehli hekimler en iyisini yaparak senin hayatını sürdürmeni kolaylaştırıyorlar.

bel fıtığı ile yaşamaya alışman ve Hüseyin abinin dediklerine uyman lazım.

tekrar çok geçmiş olsun...

Çevrimdışı Ersin Mazlum

  • 5. Vites
  • *****
  • İleti: 1252
  • *Adı soyadı : Ersin Mazlum
  • *Meslek: Trabzonspor
  • *Yaş: 41
  • *Şehir: Trabzon
  • Araç Markası: Fiat
  • Araç Modeli: Tipo 1.6ie / AC
  • Araç Rengi: Çelik Grisi / Şeytan Kırmızısı
  • Lpg Markası : Brc
  • Model Yılı: 1999
  • Yakıt Türü: LPG
Ynt: Bel Fıtığım varmış..
« Yanıtla #10 : 13.Şub.2014 21:20:32 »
Geçmiş olsun dostum...
Bize Her Yer TRABZON


Çevrimdışı tipocu_60

  • Member
  • TURBO
  • *****
  • İleti: 8333
    • tipocu_60 - 1997 TİPO SLX 1.6 MPİ İE / GÖKYÜZÜ MAVİSİ
  • *Adı soyadı : Ulaş Can
  • *Meslek: Maliyeci-Kedici Sx Pilotu
  • *Yaş: 30
  • *Şehir: Tokat-Niksar
  • Araç Markası: Fiat
  • Araç Modeli: Tipo SX
  • Araç Rengi: Kristal Mavi
  • Lpg Markası : Zavoli
  • Model Yılı: 1996
  • Yakıt Türü: LPG
Ynt: Bel Fıtığım varmış..
« Yanıtla #11 : 13.Şub.2014 21:21:39 »
gecmiş olsun acil sifalar dilerim kardesim   ;(

Çevrimdışı Ender Işıldak

  • Member
  • N O S
  • *****
  • İleti: 4046
  • GAKKOŞ
  • *Adı soyadı : ENDER
  • *Meslek: Truck Driver
  • *Yaş: 36
  • *Şehir: tekirdağ-istanbul
  • Araç Markası: Fiat
  • Araç Modeli: Diğer
  • Araç Rengi: Beyaz
  • Model Yılı: 2016
  • Yakıt Türü: Dizel
Ynt: Bel Fıtığım varmış..
« Yanıtla #12 : 13.Şub.2014 22:39:58 »
geçmiş olsun Allah şifalar versin
ZİRVEYE ÇIKARKEN GÖRDÜKLERİNİ UNUTMA ,İNERKEN ONLARA RASTLAYACAKSIN

Çevrimdışı Mustafa Korkmaz

  • 5. Vites
  • *****
  • İleti: 1034
  • Olio FIAT
  • *Adı soyadı : OlioFiat
  • *Meslek: Ticaret
  • *Yaş: 24
  • *Şehir: Çorum
  • Araç Markası: Fiat
  • Araç Modeli: Diğer
  • Araç Rengi: Beyaz
  • Lpg Markası : NO LPG
  • Model Yılı: 2008
  • Yakıt Türü: Benzin
Ynt: Bel Fıtığım varmış..
« Yanıtla #13 : 14.Şub.2014 00:29:58 »
Teşekkür ederim, Allah kimsenin başına vermesin. Yatakta bir yandan bir yana dönmek bile ne kadar acı veriyoro insana. Uzak olsun lanet hastalık


FIAT - LANCIA

Çevrimdışı Selim Akbey

  • WeNDeLKoS
  • 4. Vites
  • ****
  • İleti: 565
  • Unutma Ben O Artık Eski Ben Değilim..
  • *Adı soyadı : NiKoMeDYa
  • *Meslek: Katip
  • *Yaş: 26
  • *Şehir: Kocaeli
  • Araç Markası: Fiat
  • Araç Modeli: Tipo DGT
  • Araç Rengi: füme
  • Lpg Markası : atkr
  • Model Yılı: 2001
  • Yakıt Türü: Benzin
Ynt: Bel Fıtığım varmış..
« Yanıtla #14 : 14.Şub.2014 08:31:45 »
geçmiş olsun  ;(

Sana Açılan Kapıların, Üzerime  Kapanan Sesinde , Ben Seni Değil, Kendimi Unutmuşum

Çevrimdışı Mustafa Güler

  • Süper Moderator
  • TURBO
  • *****
  • İleti: 17192
    • Mustafa Güler - 2014 SEAT LEON 1.2TSI / BEYAZ
  • *Adı soyadı : Mustafa Güler
  • *Meslek: Muhasebe
  • *Yaş: 31
  • *Şehir: Bursa
  • Araç Markası: Seat
  • Araç Modeli: Leon
  • Araç Rengi: Beyaz
  • Model Yılı: 2014
  • Yakıt Türü: Benzin
Ynt: Bel Fıtığım varmış..
« Yanıtla #15 : 14.Şub.2014 14:28:09 »
Geçmiş olsun adaş

Çevrimdışı Mustafa Korkmaz

  • 5. Vites
  • *****
  • İleti: 1034
  • Olio FIAT
  • *Adı soyadı : OlioFiat
  • *Meslek: Ticaret
  • *Yaş: 24
  • *Şehir: Çorum
  • Araç Markası: Fiat
  • Araç Modeli: Diğer
  • Araç Rengi: Beyaz
  • Lpg Markası : NO LPG
  • Model Yılı: 2008
  • Yakıt Türü: Benzin
Ynt: Bel Fıtığım varmış..
« Yanıtla #16 : 14.Şub.2014 19:02:53 »
Teşekkürler  :hey:


FIAT - LANCIA

Çevrimdışı Mustafa ÇELİK

  • 1. Vites
  • *
  • İleti: 28
  • *Adı soyadı : Mustafa Çelik
  • *Meslek: memur
  • *Yaş: 42
  • *Şehir: kütahya
  • Araç Markası: Fiat
  • Araç Modeli: Tipo 1.6ie
  • Araç Rengi: gümüş gri
  • Lpg Markası : zavoli
  • Model Yılı: 1999
  • Yakıt Türü: LPG
Ynt: Bel Fıtığım varmış..
« Yanıtla #17 : 23.Tem.2014 22:37:14 »
arkadaşlar bence de boşuna çıkıkçı, fıtıkçı vs gezip kendinizi daha kötü bir hale sokmayın. yürüyüş, yüzme spor, koşu gibi sporların hiçbiri bende bir işe yaramadı barfiksi omuzumdaki bir kas yırtığından dolayı yapamıyorum. 1,5 ay önce mikrocerrahi yöntemi ile eskişehir acıbademde ameliyat oldum. şu an çok rahatım.ameliyat eskiden mikrocerrahi yöntemi kullanılmıyorken çok tehlikeliymiş.ben herkese tavsiye ederim .ol kurtul. :ok:

Çevrimdışı tipocu_60

  • Member
  • TURBO
  • *****
  • İleti: 8333
    • tipocu_60 - 1997 TİPO SLX 1.6 MPİ İE / GÖKYÜZÜ MAVİSİ
  • *Adı soyadı : Ulaş Can
  • *Meslek: Maliyeci-Kedici Sx Pilotu
  • *Yaş: 30
  • *Şehir: Tokat-Niksar
  • Araç Markası: Fiat
  • Araç Modeli: Tipo SX
  • Araç Rengi: Kristal Mavi
  • Lpg Markası : Zavoli
  • Model Yılı: 1996
  • Yakıt Türü: LPG
Ynt: Bel Fıtığım varmış..
« Yanıtla #18 : 23.Tem.2014 22:43:05 »
Gecmiş olsun allah acil sifalar versin 

Çevrimdışı Mustafa Caylan

  • 6. Vites
  • ******
  • İleti: 2113
  • *Adı soyadı : Mustafa
  • *Meslek: Öğrenci
  • *Yaş: 23
  • *Şehir: Denizli - KKTC
  • Araç Markası: Fiat
  • Araç Modeli: Tempa SXA_K
  • Araç Rengi: Metalik Gri
  • Model Yılı: 1994
  • Yakıt Türü: Benzin
Ynt: Bel Fıtığım varmış..
« Yanıtla #19 : 23.Tem.2014 23:13:38 »
Geçmiş olsun Allah acil şifalar versin en kısa zamanda iyileşirsin inşallah...

Çevrimdışı tunay koken

  • 1. Vites
  • *
  • İleti: 95
    • garajım
  • *Meslek: türktelekom
  • *Yaş: 28
  • *Şehir: kırklareli
  • Araç Markası: Fiat
  • Araç Modeli: Tipo 2.0 16v
  • Araç Rengi: ateş kırmızısı
  • Lpg Markası : atiker
  • Model Yılı: 1997
  • Yakıt Türü: LPG
Ynt: Bel Fıtığım varmış..
« Yanıtla #20 : 24.Tem.2014 00:31:34 »
geçmiş olsun ....
"ÖLÜM" Gaz PedaLına Basan Ayakta,"HAYAT" Direksiyonu Tutan KoLLardadır. Bunun EgLencesi ise; ÖLümüne Basıp Hayata TuTunMaktır

Çevrimdışı Hüseyin Ertaş

  • N O S
  • ******
  • İleti: 2662
  • *Adı soyadı : Hüseyin
  • *Meslek: Ticaret
  • *Yaş: 45
  • *Şehir: Konya
  • Araç Markası: Fiat
  • Araç Modeli: Tempra 2.0 16v
  • Araç Rengi: Gri
  • Lpg Markası : Atiker
  • Model Yılı: 1996
  • Yakıt Türü: LPG
Ynt: Bel Fıtığım varmış..
« Yanıtla #21 : 24.Tem.2014 00:45:20 »
arkadaşlar bence de boşuna çıkıkçı, fıtıkçı vs gezip kendinizi daha kötü bir hale sokmayın. yürüyüş, yüzme spor, koşu gibi sporların hiçbiri bende bir işe yaramadı barfiksi omuzumdaki bir kas yırtığından dolayı yapamıyorum. 1,5 ay önce mikrocerrahi yöntemi ile eskişehir acıbademde ameliyat oldum. şu an çok rahatım.ameliyat eskiden mikrocerrahi yöntemi kullanılmıyorken çok tehlikeliymiş.ben herkese tavsiye ederim .ol kurtul. :ok:
Peki öncesi gibi olabildin mi? Mesela ağırlık kaldırabiliyor musun? Süratli koşular yapabiliyor musun? Uzun yürüyüşler sonrası ağrıyor mu? Öncesi nasıldı sonrası nasıl oldu?
"İnsan ulaşamadığı herşeyin delisi, ulaştığı herşeyin nankörüdürür" Pablo Neruda

Çevrimdışı Şenol Karabulut

  • ( karacaoglan61)
  • 5. Vites
  • *****
  • İleti: 1495
    • Karacaoglan 61 - 1998 1.6 ie TEMPRA ATEŞ KIRMIZI
  • *Adı soyadı : Karacaoglan61
  • *Meslek: tarım
  • *Yaş: 46
  • *Şehir: bursa/mustafakemalpa
  • Araç Markası: Fiat
  • Araç Modeli: Tempra 1.6ie / AC
  • Araç Rengi: ateşkırmızı
  • Lpg Markası : lavato
  • Model Yılı: 1998
  • Yakıt Türü: LPG
Ynt: Bel Fıtığım varmış..
« Yanıtla #22 : 25.Tem.2014 03:02:16 »
geçmiş olsun Allah acil şifalar versin


Çevrimdışı Mustafa ÇELİK

  • 1. Vites
  • *
  • İleti: 28
  • *Adı soyadı : Mustafa Çelik
  • *Meslek: memur
  • *Yaş: 42
  • *Şehir: kütahya
  • Araç Markası: Fiat
  • Araç Modeli: Tipo 1.6ie
  • Araç Rengi: gümüş gri
  • Lpg Markası : zavoli
  • Model Yılı: 1999
  • Yakıt Türü: LPG
Ynt: Bel Fıtığım varmış..
« Yanıtla #23 : 25.Tem.2014 14:15:49 »
şu anda doktorun verdiği eksersizleri  yapıyorum.yürüyüş koşu ramazan dolayıdıyla yapmıyorum.bayramdan sonra hafif koşu ve yürüyüşlerle spora başlıyacağım inşallah.